Atemmeditation

Eine sehr einfache und kurze, aber ebenfalls sehr effektive Meditation ist, auf den Atem zu achten.

 

Bei der Einatmung sagst Du Dir: „Ich atme frei“.

 

Du atmest aus und sagst Dir: „Mein Geist ist still.“ 

 

Führe diese Meditation für ca. 7 Minuten durch. Du spürst die innere Ruhe. Du wirst vollkommen entspannt und gestärkt.

Diese Meditation ist ebenfalls angstlösend. Sie eignet sich deshalb besonders gut dafür, sie vor stressigen Situationen zu praktizieren.

 

© Sabine Rohwer, Holistic Care GmbH