Damit eine Gewichtsoptimierung gelingen kann, sollte Folgendes vorher ausgeführt werden:
- Darmreinigung und Darmsanierung
- Säure-Basen-Gleichgewicht herstellen
- Schilddrüse, Leber, Pankreas überprüfen lassen
Danach:
- 30 mg stilles Wasser (kein Leitungswasser!) pro kg-Körpergewicht, besonders viel trinken zwischen 17:00 und 19:00 Uhr
- jedoch nichts zum Essen trinken, sondern 30 Minuten vorher oder 2 Stunden nach dem Essen
- Toxine und parasitäre Belastungen testen und ausleiten lassen
- Die Afa-Alge enthält das dreiwertige Chrom, das sehr gut vom Körper aufgenommen werden kann.
- B-Vitamine: Durch einen Vitamin-B-Mangel kann eine gestörte Glukosetoleranz entstehen. Vor allem braucht man Vitamin B1.
- Chrom testen lassen
- Energy Body & Mind einnehmen.
- Enzymreiche Lebensmittel: Ananas und Papaya
- Gewürze: Nelken, Muskatnuss, Kardamom
- Hagebuttenpulver: enthält Vitamin C und Tilirosid für die Fettverbrennung.
- Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index zu sich nehmen.
- Magere Milchprodukte wie Eier, griechischer Joghurt, Hüttenkäse.
- Polyphenole wie Granatapfel, Blaubeeren, Himbeeren
- Ubiquinol (aktiviertes Coenzym Q10), Omega 3-Fettsäuren für die Fettverbrennung in den Zellen
- Zink hat eine regulierende Funktion auf das Appetitzentrum im Gehirn.
- Zitrusfrüchte: Grapefruits, Orangen (Fettaktivator Morosil), Zitronen
Chrom, ein essenzielles Spurenelement, senkt den Gesamtcholesterinspiegel und erhöht das gute HDL-Cholesterin.
Die Chromverwertung kann bei gleichzeitiger Gabe von Vitamin C deutlich verbessert werden.
Als positive Nebenwirkung einer reichen Chromzufuhr kann eine markante Abnahme des Körperfettes zugunsten eines Zuwachses an Muskelmasse festgestellt werden. Chrom senkt zudem die Lust auf Süßes.
Fettstoffwechsel-anregende Lebensmittel
Äpfel, Apfelessig, Artischocke, Avocados, Beifuss, Bitterstoffe, Bockshornklee, Chili, Ginkgo, Ginseng, Grapefruits, Grüner Tee, Ingwer, Mandeln, Zimt.
Heilpilze zum Abnehmen:
Heilpilze sind besonders wirksam bei Übergewicht, Fettleibigkeit (Adipositas) und Diabetes.
Heil- bzw. Vitalpilze können aufgrund ihrer spezifischen Inhaltsstoffe die Gewichtsabnahme effektiv unterstützen. Sie liefern wertvolle Nähr- und Vitalstoffe, die das Abnehmen erleichtern: Vitamine der B-Gruppe, Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium oder Kalzium, Proteine, Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren.
Zusätzlich enthalten die Heilpilze Enzyme, die die Ausleitung der beim Fettabbau freigesetzten Toxine unterstützen. Dadurch kann dem so genannten Jo-Jo-Effekt entgegengewirkt werden. Heilpilze helfen, das individuelle Wohlfühlgewicht zu erreichen und auch auf Dauer zu halten.
Es gibt eine ganze Reihe von Vitalpilzen, die sich sowohl auf den Körper als auch auf den Geist mit ihren vielen positiven Eigenschaften auswirken.
Der Auricularia aktiviert das Lymphsystem.
Der Coprinus comatus hat eine blutzuckersenkende Wirkung. Es kommt zu einer vermehrten Insulinausschüttung. Er enthält auch Vanadium.
Der Cordyceps unterstützt die Nieren sowie die Nebennieren und sorgt dafür, dass Gifte und Schlacke besser aus dem Körper geschwemmt werden können. Zusätzlich sorgt er für mehr Vitalität und vermehrter Aktivität, so dass unser Kalorienverbrauch insgesamt erhöht wird.
Auch der Hericium trägt aktiv zur Entschlackung bei. Außerdem stärkt er unsere Magen-Darm-Schleimhäute und sorgt somit nicht nur für eine gute Verdauung sondern auch dafür, dass unser Körper die zugeführten Nährstoffe optimal aufnehmen, verwerten und ausscheiden kann.
Der Maitake ist einer der wichtigsten Pilze bei der Gewichtsreduktion. Die im Pilz enthaltenen Stoffe verbessern die Fettverdauung und senken erhöhte Triglyzeridwerte. Der Heilpilz erhöht die Sensitivität der Insulinrezeptoren, d.h. die Fähigkeit des Körpers, Glukose zu erkennen, wird verbessert. Der Maitake wirkt außerdem auf natürliche Weise gegen Fettleibigkeit. Er reduziert die Einlagerung von Fett und Glukose in der Leber und den übrigen Körperzellen; somit wird ein Ansteigen des Körpergewichts verhindert.
In Tokio durchgeführte klinische Studien ergaben, dass die Probanden nach zwei Monaten gezielter Maitake-Therapie durchschnittlich 5 - 6 kg Körpergewicht reduziert hatten.
Der Reishi ist einer der wirksamsten und bekanntesten Vitalpilze. Mit seinen vielen positiven Eigenschaften kann er als eine Art „Basispilz“ angesehen und angewandt werden. So wirkt sich der Reishi unter anderem positiv auf die Regeneration der Leber aus und fördert deren Entgiftungsleistung. Zusätzlich trägt er zu einer verbesserten Sauerstoffaufnahme des Blutes bei, wodurch man sich sowohl leistungsstärker als auch vitaler fühlt.
Möglicher Essensplan
Frühstück:
Apfelessig, verdünnt
Smoothie mit Hagebuttenpulver und Algen,
1 Becher 7-Kräuterstern, Sauerkraut
Vormittags:
Grüner Tee mit Zitrone, Mandeln
Mittagessen:
Vor dem Mittagessen: 1 – 2 Kapseln Chrom mit 1 Glas Wasser und
½ Teelöffel Hagebuttenpulver, Heilpilze
½ Grapefruit
Salat, Blattgemüse, Broccoli
1 Becher 7-Kräuterstern
Nachmittags:
Algen, Apfel, Ananas
Abends:
eiweißreich
Vor dem Abendessen:
1 – 2 Kapseln Chrom mit 1 Glas Wasser mit ½ Teelöffel Hagebuttenpulver
Gurke, Ingwer, Hüttenkäse, Eier, Walnüsse
Vor dem Zubettgehen:
1 – 2 Teelöffel Zeolith auf 1 Glas Wasser zum Entgiften und gegen Cellulite
Moderate, tägliche Bewegung wie Trampolin wippen
2 x täglich Lymphe bürsten
1 x Woche basisches Bad
Eher Vermeiden:
Keine Form von Weizen, Dinkel,
Keine Hefe,
Kein Zucker oder seine Varianten
Kein Alkohol
Keine Zusatzstoffe
Vereinbaren Sie gerne einen Termin für eine Ernährungsberatung bei uns im Hause, um mit Ihnen einen individuellen Ernährungsplan für Sie auszuarbeiten.
Wir wünschen viel Erfolg bei der Gewichtsoptimierung.
© Sabine Rohwer, Holistic Care GmbH